메디케어박사

아침 VS 저녁 운동 어느 쪽이 더 효과적일까? 시간대에 따른 운동 효율 비교 운동을 결심했을 때 가장 먼저 부딪히는 고민 중 하나는 “언제 운동하는 게 더 좋을까?” 입니다. 아침 일찍 상쾌하게 운동…

체중보다 중요한 기초대사량 다이어트와 건강관리의 핵심 지표, BMR을 아시나요? 많은 사람들이 체중에 민감합니다. 아침마다 체중계를 확인하고, 다이어트에 성공했는지를 숫자로 판단하곤 하죠. 하지만 진짜…

혈압은 아침에 쟤야 정확하다? 올바른 혈압 측정법과 우리가 놓치기 쉬운 것들 고혈압은 대표적인 침묵의 질환 이라 불립니다. 뚜렷한 증상 없이 진행되며, 뒤늦게 합병증이 나타나 건강을 크게 위협할 수 있기 때…

여름철 탈수 예방 ‘목마를 때’만 물 마시면 이미 늦은 이유 여름철, 무더운 날씨와 높은 습도 속에서 땀은 끊임없이 흐르고, 실내외 온도차와 냉방기 사용으로 인해 체내 수분 밸런스는 쉽게 무너집니다. 하지만…

식후 바로 눕는 습관 정말 건강에 해로운 걸까? 소화와 위 건강의 상관관계 식사를 마치고 나면 자연스럽게 찾아오는 나른함. 특히 점심 식사 후나 야식 후에는 눕고 싶은 욕구가 강하게 들기 마련 입니다. …

하루 커피 몇 잔까지 괜찮을까? 카페인 과다섭취, 어디까지가 괜찮은 선일까? 아침을 커피로 시작하고, 오후엔 졸음 방지용으로 한 잔, 저녁 회의 때는 집중력 유지를 위해 또 한 잔. 이제 커피는 단순한 음…

손발 저림, 단순한 혈액순환 문제일까? 계속된다면 꼭 체크해야 할 5가지 포인트 하루에도 몇 번씩 손끝이나 발끝이 찌릿하거나 저린 느낌을 받은 적 있으신가요? 앉았다 일어났을 때, 혹은 잘 때 자세를 바꾸면서…

변비와 배변 리듬 매일 변을 안 보면 문제가 있는 걸까? “오늘도 못 봤네...” 화장실에서 아침을 시작하는 사람들이 많지만, 매일 규칙적으로 변을 보지 않으면 괜히 불안해지곤 합니다. 많은 사람들이 …

숨이 차고 가슴이 답답할 때 단순 스트레스일까? 몸이 보내는 이상 신호일까? 일상생활 중 문득 숨이 가빠지고 가슴이 조이는 듯한 느낌 , 또는 답답함과 동시에 식은땀이 나거나 심장이 빨리 뛰는 경험 , 누구…