메디케어박사

혈당을 지키는 식사법, 미리 알면 평생 건강이 달라집니다 당뇨병은 특별한 증상 없이 조용히 찾아오는 ‘생활습관병’입니다. 하지만 예방은 결코 어렵지 않습니다. 바로 식습관 개선이 가장 강력한 무기 이기 때…

약 없이도 혈압을 낮추는, 실천 가능한 건강 습관 고혈압은 ‘침묵의 살인자’라 불립니다. 자각 증상이 거의 없지만 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등 중대한 합병증의 원인이 될 수 있기 때문입니다. 우리나라 …

개인 맞춤형 시대, 건강관리는 이제 기술과 함께 한다 2025년 현재, 헬스케어 산업은 눈부신 속도로 진화하고 있습니다. 건강검진 결과를 병원에서 기다리는 시대는 지나가고, 이제는 스마트폰과 웨어러블 기기…

손목 위의 주치의, 스마트워치 제대로 활용하는 법 스마트워치는 이제 단순히 ‘시간 보는 시계’를 넘어 건강을 관리하는 필수 헬스케어 도구 로 자리잡았습니다. 특히 2025년 현재는 기술이 발전하면서, 기…

혈관 건강부터 뇌 기능까지, 필수 지방산 오메가3 바로 알기 ‘혈관 청소부’, ‘두뇌 영양소’라는 별명으로 불리는 오메가3 . 건강기능식품 시장에서 가장 대중적이고 오래 사랑받는 보충제 중 하나입니다. …

종류도 많고 정보도 많은 비타민, 어떻게 골라야 할까? 약국, 마트, 온라인 쇼핑몰… 비타민을 검색만 해도 수백 가지 제품이 쏟아져 나옵니다. “어떤 비타민이 나에게 맞는 걸까?”, “비싼 게 더 좋은 걸…

놓치면 늦는다! 40대부터는 건강검진이 예방이다 “건강할 때 챙겨야 진짜 건강이다.” 특별히 아픈 곳이 없더라도, 중년 이후에는 반드시 정기적인 건강검진이 필요 합니다. 우리 몸은 40대를 기점으로 다양한…

현대 사회는 과도한 스트레스, 불규칙한 식사, 수면 부족 등 면역력 저하를 유발하는 요소로 가득합니다. 바이러스와 세균, 미세먼지 등 외부 유해 요소에 자주 노출되는 만큼, 개인의 면역력 강화 는 선택이 아닌 …

디지털 시대, 내 눈은 내가 지킨다 현대인은 하루 평균 7시간 이상을 디지털 기기 화면 을 바라보며 생활합니다. 스마트폰, 노트북, 태블릿, TV까지… 이러한 환경 속에서 눈의 피로와 시력 저하는 더 이상…

지방 연소? 근손실? 공복 운동에 대한 진실과 실천 가이드 운동을 결심하는 많은 사람들이 한 번쯤 들어봤을 말— “ 공복에 유산소 하면 살이 더 잘 빠진다더라. ” 과연 이 말은 과학적으로 맞는 이야기일까…

운동이 어렵다면, 걷기부터 시작하세요 ‘운동을 시작해야겠다’는 결심은 누구나 하지만, 지속하는 사람은 많지 않습니다. 헬스장 등록 후 작심삼일, 유튜브 홈트레이닝도 며칠 만에 포기… 운동은 어렵고, 시간도 …

“다이어트 = 굶기”라는 공식은 더 이상 통하지 않습니다. 극단적인 식이조절은 일시적인 체중 감량은 가능하게 할 수 있지만, 근육 손실, 기초대사량 저하, 요요현상 이라는 대가를 동반합니다. 게다가 건강을 해…

하루 10분으로 거북목과 어깨 뭉침 해소하기 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인, 스마트폰 사용이 잦은 학생, 육아와 가사로 바쁜 주부까지— 현대인의 대부분은 목과 어깨 통증 을 호소합니다. 특히 거북목…

현대인은 과거 어느 때보다 ‘무엇을 먹는가’에 대한 관심 이 높습니다. 잦은 외식, 배달 음식, 인스턴트 식품에 노출된 식습관은 편리하지만, 건강을 해치는 주요 원인이 되기도 합니다. 이러한 시대적 흐름 속에…